Первое, чему учится новоиспеченный владелец баланс борда — держать равновесие. Даже не прибегая к тренировкам на балансборде, тренажер помогает укреплять мышцы и держать правильную осанку даже когда вы просто стоите на балансировочной доске. в этой статье мы научим вас быстро и просто «встать» на балансборд.
Сразу ответим на этот частый вопрос. Тренировать равновесие на балансировочной доске можно годами, но научиться удерживать тело в балансе можно уже через пару дней! Причем хватит для начала всего получаса-часа занятий. Не хватило? Не страшно, главное преодолеть первый страх и не бояться потерять равновесие на тренажере.
Вот несколько полезных советов, которые упростят первое знакомство с балансбордом, а заодно сделают ваши тренировки равновесия безопаснее:
Бывает так, что страх слишком силен. Стесняться этого не нужно! Лучше попросите кого-то «подстраховать» вас первое время. Если вы купили балансборд для ребенка, мы рекомендуем первое время взрослым делать так же.
Итак, пусть помощник возьмет встающего на тренажер за руки с вытянутыми ладонями вверх. После того как вы встанете на доску и постепенно начнете тренировать равновесие, помощник должен постепенно отходить, но все еще держать вас за руки. Когда страх пройдет, это станет понятно! Вы сразу сами отпустите руки помощника.
Еще один вариант — начинать балансировать на тренажере в позиции сидя. Это исключит страх падения и поможет увидеть, что ничего страшного в балансборде нет!
Садитесь на доску так, чтобы валик был прямо под вами, а руками опирайтесь за края доски. После этого постарайтесь поднять ноги от земли и позвольте тренажеру показать вам, как легко на нем сохранять равновесие, если победить страх!